Tout savoir sur les Poomsaes en Taekwondo
Qu'est-ce que le Poomsae en Taekwondo?
Le Poomsae, également orthographié Poomse, est une composante essentielle du taekwondo, se concentrant sur l'exécution de formes ou de séquences de mouvements précis et coordonnés. Contrairement au combat (kyorugi), le Poomsae est une discipline où les athlètes performent des routines préétablies, mettant en avant leur maîtrise des techniques, leur concentration et leur expression artistique.
Origines et Signification
Les Poomsaes sont basés sur des principes philosophiques et historiques profonds. Chaque Poomsae porte un nom qui reflète une valeur ou un concept spécifique, comme le Taegeuk, qui représente les huit trigrammes du livre des mutations (I Ching) et symbolise l'harmonie entre les opposés. Le Geuk Jang, par exemple, symbolise la force et la puissance, tandis que le Han Sonnal signifie "les envies de grandir et de se développer".
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Le Chemin de l'Athlète Poomsae
Pour devenir un athlète Poomsae de niveau international, il faut suivre un chemin structuré et exigeant.
Poomsae Athlete Pathway
La British Taekwondo a établi un parcours clair pour les athlètes Poomsae :
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- Étape 1 – Entraînement au Club : Les athlètes commencent par apprendre les bases du Poomsae dans leur club local, généralement à partir du niveau de ceinture bleue.
- Étape 2 – Séminaires Poomsae Ouverts : Les athlètes participent à des séminaires ouverts pour améliorer leurs compétences et être évalués.
- Étape 3 – Sélection pour l'Équipe Régionale : Les athlètes sélectionnés rejoignent les équipes régionales pour un entraînement plus intensif.
- Étape 4 – Sélection pour l'Équipe Nationale Élite : Les meilleurs athlètes sont sélectionnés pour rejoindre l'équipe nationale élite.
- Étape 5 – Sélection pour l'Équipe GB pour les Championnats Majeurs : Les athlètes les plus performants représentent leur pays aux championnats internationaux.
Catégories et Classifications
Les compétitions Poomsae sont divisées en plusieurs catégories pour garantir une concurrence équitable.
Catégories Poomsae
| Catégorie | Sous-Catégories |
|---|---|
| Individuel Masculin | U11, U14, U17, U30, U40, U50, U60, U65 +66 |
| Individuel Féminin | U11, U14, U17, U30, U40, U50, U60, U65 +66 |
| Paires Mixtes | U11, U14, U17, U30 +31 |
| Équipe Masculine | U11, U14, U17, U30 +31 |
| Équipe Féminine | U11, U14, U17, U30 +31 |
Para-Poomsae Athlete Pathway
Pour les athlètes para-Poomsae, le parcours est adapté pour prendre en compte leurs besoins spécifiques :
- Étape 1 – Inscription au Registre des Athlètes Para-Poomsae : Les athlètes sont inscrits au registre national.
- Étape 2 – Classification Provisoire pour les Compétitions Nationales : Une classification provisoire est attribuée pour les compétitions domestiques.
- Étape 3 – Séminaires Para-Poomsae Ouverts : Participation à des séminaires spécifiques.
- Étape 4 – Sélection pour l'Équipe Régionale et Nationale Para-Poomsae : Sélection pour les équipes régionales et nationales.
- Étape 5 – Processus de Classification Officiel de la WT : Classification officielle par la Fédération Mondiale de Taekwondo (WT).
- Étape 6 – Sélection pour l'Équipe GB pour les Championnats Majeurs : Représentation du pays aux championnats internationaux.
Techniques et Exécution
L'exécution d'un Poomsae nécessite une maîtrise précise des techniques et une compréhension profonde des principes sous-jacents.
Techniques Bras et Pieds
Les techniques de bras et de pieds sont fondamentales dans le Poomsae. Par exemple, le Bakkat Maki (défense en croix) et le Ale Maki (défense circulaire) sont des mouvements de bras essentiels. Pour les pieds, les Tchagui (coup de pied) et les Sonnal (coup de pied latéral) doivent être exécutés avec précision et puissance.
Position et Alignement
La position et l'alignement sont cruciaux. La position Seugui (position de garde) et la position Geuk (position de force) doivent être maintenues tout au long de la routine. Les athlètes doivent également être conscients de leur diagramme reproduit, c'est-à-dire la trajectoire que leurs mouvements dessinent dans l'espace.
Conseils pour les Compétitions
Pour les athlètes se préparant à leurs premières compétitions Poomsae, voici quelques conseils pratiques :
Connaître les Mouvements
"Assurez-vous de savoir où vous devez regarder pour chaque mouvement. Complétez votre mouvement et n'ayez pas l'air de simplement passer d'un mouvement à l'autre," conseille un athlète expérimenté sur Reddit.
Préparation Physique et Mentale
Il est essentiel de rester limber et chaud pendant les attentes. "Faites des étirements et des mouvements d'échauffement pour maintenir votre flexibilité et votre circulation sanguine," recommande un entraîneur.
Gestion de l'Anxiété
La gestion de l'anxiété est également cruciale. "Respirez profondément et concentrez-vous sur vos mouvements. Visualisez votre performance réussie pour renforcer votre confiance," suggère un athlète.
Présentation et Équipement
L'apparence et l'équipement jouent un rôle important dans la présentation d'un athlète Poomsae.
Dobok et Accessoires
Le dobok, ou uniforme de taekwondo, doit être propre et bien entretenu. "Il est bénéfique de starcher et de presser votre dobok pour une apparence professionnelle," conseille un athlète. Cependant, le port de maquillage n'est généralement pas nécessaire.
Exemples et Anecdotes
Un Chemin Vers l'Excellence
Un exemple inspirant est celui d'athlètes para-Poomsae qui, malgré les défis, atteignent des niveaux exceptionnels. "La détermination et la passion sont les clés pour réussir dans le Poomsae, quels que soient vos défis," déclare un athlète para-Poomsae.
Ressources et Outils
Pour les athlètes et les entraîneurs, plusieurs ressources sont disponibles pour améliorer leurs compétences.
Poomsae-TaekwondoData
Le site "Poomsae-TaekwondoData" offre une base de données complète sur les biographies sportives des athlètes Poomsae du monde entier. Vous pouvez rechercher des profils d'athlètes, des résultats de tournois et des classements par nation.
Le Poomsae est une discipline riche et complexe qui nécessite une combinaison de techniques, de concentration et d'expression artistique. En suivant le chemin de l'athlète Poomsae, en maîtrisant les techniques et en se préparant soigneusement pour les compétitions, les athlètes peuvent atteindre des niveaux exceptionnels dans ce beau sport.
Liste Envies pour les Athlètes Poomsae
- Apprendre les nouvelles techniques : Continuer à apprendre et à perfectionner de nouvelles techniques.
- Améliorer la position et l'alignement : Travailler sur la position Seugui et la position Geuk.
- Gérer l'anxiété : Utiliser des techniques de respiration et de visualisation pour gérer l'anxiété.
- Maintenir la flexibilité : Faire des étirements et des mouvements d'échauffement régulièrement.
- Reproduire le caractère chinois : Comprendre et reproduire les caractères chinois associés à chaque Poomsae.
En intégrant ces conseils et en utilisant les ressources disponibles, les athlètes Poomsae peuvent non seulement améliorer leurs performances mais aussi apprécier pleinement la beauté et la profondeur de cette discipline.
